Ein Tennis- oder Golferarm kann den Alltag erheblich einschränken. Die Schmerzen treten häufig bei Belastungen des Unterarms auf und sind für Betroffene eine große Herausforderung. Mit gezielter Physiotherapie lässt sich jedoch eine nachhaltige Linderung erzielen.
Ursachen von Tennis- und Golferarm
Der Tennisarm (Epicondylitis lateralis) entsteht durch Überlastungen der Sehnenansätze an der Außenseite des Ellenbogens, während der Golferarm (Epicondylitis medialis) die Innenseite betrifft. Beide entstehen oft durch monotone oder belastende Bewegungen, wie sie beim Tennis, Golf, aber auch bei beruflichen Tätigkeiten wie dem Tippen auf einer Tastatur vorkommen.
Physiotherapeutische Behandlung
Die Therapie beginnt mit einer genauen Diagnostik, um das Ausmaß der Verletzung festzustellen. In der Akutphase helfen manuelle Therapie, Dehnübungen und Kälteanwendungen, um Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu reduzieren.
Im weiteren Verlauf werden gezielte Kräftigungsübungen integriert, um die Muskulatur des Unterarms zu stabilisieren. Ein besonderer Fokus liegt auf dem exzentrischen Training, das nachweislich die Heilung von Sehnengewebe fördert.
Prävention und langfristige Schmerzfreiheit
Damit die Beschwerden nicht wiederkehren, ist eine Anpassung von Bewegungsabläufen wichtig. Die Physiotherapie bietet hierfür individuelle Tipps und Übungen, die in den Alltag integriert werden können. Zudem werden ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz oder im Sport empfohlen.
Wissenschaftliche Erkenntnisse
Studien belegen, dass Physiotherapie in Kombination mit gezieltem Training die Beschwerden bei Tennis- und Golferarm signifikant reduzieren kann. Besonders exzentrisches Training hat sich als effektive Methode erwiesen.
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